Conseils de Nutrition

• Mangez à heures normales (avec un laps de temps cohérent entre les repas), lentement, dans le calme et avec plaisir.
• Ne pas consommer trop de sel : salez modérément vos aliments. Utilisez plutôt les aromates, épices ou condiments pour donner plus de goût à vos plats.
• Préférez les cuissons à la vapeur, en papillote, à l'eau, au four, au gril, à la broche ou dans une poêle au revêtement anti-adhésif.
• Pensez aux légumes surgelés au naturel (sans ajout de matières grasses ou de sel) : aussi intéressant que les produits frais, pratique et rapide à préparer.
• L'eau du robinet ou l'eau minérale est la seule boisson indispensable à l'organisme : boire par petites gorgées tout au long de la journée sous forme d'eau, tisane, thé... afin que vos urines soient claires et non odorantes.
• En cas de repas plus copieux (fête, invitation...), évitez de cumuler les écarts (boissons alcoolisées + biscuits apéritifs + plats en sauce +...), limitez les quantités et l'alcool (en évitant les cocktails). Le repas suivant sera plus léger afin de compenser les extras.
• Faites vos courses après avoir mangé, sans sensation de faim.
• L'activité physique est essentielle : boostez votre quotidien ou reprenez une activité physique progressivement (marche, natation, vélo...) (ou continuez de pratiquer votre sport habituel).